不卡三级,在线毛片免费,黄色成人在线播放,视频一区二区在线播放

中國好軍醫(yī)>>健康話題>>生活竅門 >>正文

雞蛋吃法營養(yǎng)價值排行 水煮蛋最易吸收

來源:人民網(wǎng)作者:于良責(zé)任編輯:胡駿2014-07-19 07:07

?

維生素保存排行榜(優(yōu)-低)

優(yōu):帶殼水煮蛋。加熱溫度低,營養(yǎng)全面保留

優(yōu):蒸蛋。加熱溫度較低,核黃素、葉黃素等水溶性維生素?fù)p失少。

優(yōu): 水煮荷包蛋。加熱溫度較低,水溶性維生素有少許損失

低:煎荷包蛋。加熱溫度較高,維生素A、D 、E 、K 、等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失

低:攤雞蛋。加熱溫度高,所有維生素都有損失

低:炒雞蛋。加熱溫度高,維生素?fù)p失較多。

相信通過以上的列表,大家可以看出怎樣吃雞蛋營養(yǎng)的吸收率最高了吧。白水煮蛋、水煮荷包蛋、蒸蛋等用簡單的烹飪方式(熱加工)加工的雞蛋營養(yǎng)素的損失最少。