(6)飲水量
在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200毫升(約6杯)。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下,應(yīng)適當(dāng)增加。飲水不足或過多都會(huì)對(duì)人體健康帶來危害。飲水應(yīng)少量多次,要主動(dòng),不要感到口渴時(shí)再喝水。飲水時(shí)間應(yīng)分配在一天中任何時(shí)刻,每次200毫升左右(1杯)。飲水最好選擇白開水。多數(shù)飲料都含有一定量的糖,大量飲用含糖量高的飲料,會(huì)在不經(jīng)意間攝入過多能數(shù)飲料都含有一定量的糖,大量飲用含糖量高的飲料,會(huì)在不經(jīng)意間攝入過多能量,造成體內(nèi)能量過剩。