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孕婦爬樓梯有害無益 孕期最適合的4種運動

來源:中國健康網(wǎng)責(zé)任編輯:程剛毅2014-07-15 08:48

二.增強臀腿肌肉力量的運動

取舒適姿勢端坐地毯上,兩條手臂自然地放在身體兩側(cè),兩只手掌著地,面部朝兩腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿,腳跟著地,腳趾向上用力翹起,保持放松,小腿、腳踝、腳趾用力。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動作。

保持剛才的姿勢,兩腿向前平伸,腳跟著地,腳面向前,腳趾伸進。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動作,可以使整個腿部、腳部受力,然后身體恢復(fù)原狀。