2、早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和營養(yǎng)。

在享用熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥、熱燕麥片等等的同時(shí)呢，配合吃點(diǎn)蔬菜、水果、小點(diǎn)心、雞蛋、瘦肉、豆制品等等呢。

谷類食品在體內(nèi)很快分解成葡萄糖呢，糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆?jié){中營養(yǎng)素的利用率。

適量的蛋白質(zhì)和脂肪呢，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個(gè)上午精力充沛。

水果和蔬菜，不僅補(bǔ)充了水溶性維生素和纖維素呢，還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，達(dá)到酸堿平衡呢！

這里有一點(diǎn)要注意呢，就是牛奶！牛奶容易生痰、容易過敏，所以有氣管炎、腸胃差、皮膚差的姐妹以及潮濕氣候地區(qū)（南方）的姐妹們呢，早晨切記不可以喝牛奶呢。