什么時間鍛煉最好

1、早上：鍛煉前要先喝水

俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動。其實(shí)，這種做法不值得提倡。

因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動對身體很不利。

但是，如果確實(shí)只有早上才有時間可以運(yùn)動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。

要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

2、午后：一天當(dāng)中運(yùn)動的最佳時間

在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。

而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

總結(jié)：上文中為大家介紹了幾個快速有效的鍛煉胸部肌肉的方法，相信只要大家能堅持做，想擁有一副健美專家式的身材是指日可待的。只有堅持下去，才能成功，所以不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要每天堅持。好了，不多說了，大家快行動起來吧。