四、最好的方法是仰著玩手機(jī)！

這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩！這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。

五、晚上盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)！

人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏避記憶了（人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本，無(wú)太大波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了），另外要把瀏覽器字調(diào)大些！

六、晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開(kāi)著小臺(tái)燈！

晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光，身體就會(huì)停止分泌。在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌，然后一點(diǎn)過(guò)后就是分解作用了。

最后，小編要提醒各位，晚上瀏覽器屏幕盡量要調(diào)到夜間模式哦！

我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越損害視力。顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的。這樣說(shuō)，你就知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色！