7.藍莓、葡萄和蘋果

雖然水果經(jīng)常會因為含糖量高而不被看好，但是研究發(fā)現(xiàn)，藍莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍莓可以將預(yù)防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。