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3:1飲食減肥法:快速降體脂 高效瘦身

來源:愛美網(wǎng)責(zé)任編輯:郝思嘉2014-07-06 07:15

③晚餐——高蛋白質(zhì)料理

晚餐是3:1飲食法則的重點(diǎn),高蛋白質(zhì)飲食的減肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的節(jié)食方式更好,原理在于:

a.蛋白質(zhì)在水解成氨基酸時會結(jié)合一部分水分,水解后還有利于平衡人體組織液濃度,有利于水分代謝,對消除水腫很有幫助。

b.蛋白質(zhì)分子量較大,體內(nèi)代謝時間長,飽腹感強(qiáng)烈,有利于飲食控制。

c.蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)細(xì)胞形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉產(chǎn)生。

d.蛋白質(zhì)不會大量轉(zhuǎn)化為脂肪,除了用于機(jī)體正常生理需求外,大部分以能量的形式代謝掉。