搭配輕運動，3：1飲食減重效果更佳

日常生活中，搭配一些輕量運動，能提升代謝，讓減肥效果更明顯。

▲飯前6分鐘，拉伸身體。飯前做一些簡單的拉伸運動，可以喚醒身體，促進消化。選擇簡單易學的瑜伽動作，做1-2組即可。

▲善用家務時間。做家務時，注意姿勢，就能提高運動量，鍛煉到不同部位。

▲步行上下班。上下班時提前一兩站路下車，每天步行30-40分鐘，就能取得不錯的鍛煉效果。