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飯后13個(gè)禁忌習(xí)慣 即吃水果易便秘

來源:愛美網(wǎng)責(zé)任編輯:程剛毅2014-07-03 10:57

健康鏈接:飯后宜做這些事情

1 、飯后休息十五分鐘,聽一些柔和的音樂,喝一些茶,但不宜過多。這樣有助于延年益壽,食物消化。

2 、半個(gè)鐘后,漱口或刷牙,含一口牛奶,讓它停留在牙齒處,幫助牙齒的鈣質(zhì)吸收。保護(hù)好牙齒,才能更健康。

3 、之后就是散步,不只是在走路哦。在散步的過程中要調(diào)節(jié)呼吸,盡量調(diào)整的有節(jié)奏,平穩(wěn),這樣更有處于腸道胃的消化和吸收。

4、食后摩腹——能除百病。食后按摩腹部,既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強(qiáng)胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。

具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩各20圈,但要等飯后半小時(shí)再揉腹。