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夏季想秀美腿?六個減肥瘦腿方法為你傾情打造

來源:維度女性網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-06-29 08:49

方法六:仰臥,兩手置于身體兩側(cè),膝蓋伸直,兩腿垂直方向打開,然后再慢慢并起。阿基里斯腱要注意伸直,重復(fù)動作20次。兩腿交叉效果翻倍!可以嘗試繃直腳尖,兩腿左右交叉,使大腿內(nèi)側(cè)感受更強烈的壓迫感。

注意點:膝蓋盡量不要彎曲

YOGA advice——動作

呼吸和意識相結(jié)合的瑜伽動作中,要注意肌肉的拉伸、以及給予肌肉適當(dāng)?shù)拇碳ぁH绻械教弁词?,就?yīng)該停止動作。身體僵硬的人能夠每天進行一點瑜伽練習(xí)的話,身體各部位的活動范圍(肌肉和關(guān)節(jié)的活動范圍)都會變大,身體也會變得柔軟。

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