2、晚餐——晚餐要在8點(diǎn)前吃完，嘴饞就只吃香蕉

肉類、蛋白質(zhì)等是最難消化是食物，消化時(shí)間大概需要4小時(shí)，因此8點(diǎn)后絕對不能進(jìn)食，所有食物才能在12點(diǎn)前消化得差不多。

如果嘴饞就只吃香蕉，因?yàn)橄憬逗邢妓兀灰?5-20分鐘就能到達(dá)腸子，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。

point：主食選碳水化合物，口味清淡最好

午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無法按時(shí)吃晚餐，下午空擋時(shí)最好吃點(diǎn)餅干。另外，晚餐吃甜食的習(xí)慣也要戒掉。