? ?

4、運(yùn)動(dòng)后

運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內(nèi)的水分，常常使人覺(jué)得口干舌燥，所以在運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是運(yùn)動(dòng)之后怎么科學(xué)喝水也是需要注意的。

運(yùn)動(dòng)后最好喝白開(kāi)水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時(shí)間補(bǔ)充身體流失大量的汗同時(shí)丟失的鈉。一次飲水量一般不應(yīng)超過(guò)200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過(guò)猛。