5 中餐吃重咸食物，小心身體水腫

中餐要選擇容易消化的食物，像是蔬果等青菜類食物，盡量不要吃鈉含量高，重咸等會(huì)水腫的食物，在早餐吃完后的四小時(shí)就可以食用午餐，午餐的攝取量，可以是一天中總熱量的30%

中餐的選擇：

1、糙米半碗

2、冬粉不喝湯

3、湯面

4、青菜2-3份

5、蛋白質(zhì)類的雞肉、鴨肉、魚(yú)肉或豆腐

6、半碗牛肉面

7、地瓜或馬鈴薯