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減肥方法:夏季瘦身的12個(gè)黃金時(shí)刻

來源:環(huán)球網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-06-21 09:17

10 晚上飯后以有氧運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體代謝

晚上的身體代謝率是一天最低的,但卻是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,結(jié)束一整天忙碌的工作,此時(shí)正是身心靈最放松、氣溫最適合活動(dòng)的時(shí)間,可以透過有氧運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)代謝,但記得,睡前的兩到三小時(shí)不要做激烈運(yùn)動(dòng),會(huì)影響睡眠。

選擇快樂的有氧舞蹈來進(jìn)行瘦身吧

介紹兩個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)中常見的動(dòng)作,配合喜歡的音樂,跟著舞動(dòng)30分鐘。

踏步

step1 抬起右腳至胸前位置。

step2 接著抬起左腳,雙手跟著自然擺動(dòng)。

踏并步

step1 右腳向右側(cè)踏一步,左腳接著并攏,可以加上手部動(dòng)作。

step2 接著換左腳。