以下，是潘丹峰為大家推薦的幾個周末飲食搭配方法：

早餐：燕麥粥配全麥面包（豆?jié){配全麥面包或蕎麥面）。

午餐：芹菜、紅蘿卜、木耳炒肉絲；大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜。

晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯，蘋果煲豬心湯，雪耳、雪梨瘦肉湯。這幾款湯都是既清淡又滋潤，很適合秋天喝。清蒸魚，再搭配一個炒青菜。