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堅(jiān)果

煮的花生，各種堅(jiān)果(適量，品種多樣也行)。

堅(jiān)果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。

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因此吃一點(diǎn)堅(jiān)果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅(jiān)果吃多了容易上火，不要貪嘴。

水果

水果讓我們享受美味的同時(shí)也給我們補(bǔ)充很多的維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。

吃水果要選適宜自己體質(zhì)的，別吃太多了拉稀哦，別一個(gè)人吃幾個(gè)西瓜才覺得過癮。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道2014世界杯賽程了吧，您也應(yīng)該知道世界杯球迷健康養(yǎng)生的注意事項(xiàng)都有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。