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熬夜的人吃什么好

奶制品

牛奶，酸奶，奶粉，方便實(shí)用又能補(bǔ)充營養(yǎng)，更可以補(bǔ)鈣哦。酸奶與水果搭配，

酸奶經(jīng)過發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高;

與水果相互補(bǔ)充，可以給人體提供比較均衡的營養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。

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粥類

各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。

雜糧中營養(yǎng)素含量遠(yuǎn)高于精米白面，能夠?yàn)槿梭w提供更多的營養(yǎng)，尤其是礦物質(zhì)、維生素;粥容易消化，不會給腸胃增加負(fù)擔(dān);

能量低，不用擔(dān)心發(fā)胖，并且粥帶水，能喝下既能補(bǔ)充及時補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充營養(yǎng)，比可樂雪碧要好啊。

豆制品

豆?jié){，自制的各種五谷豆?jié){，可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

熬夜的人需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)，而豆?jié){可以滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營養(yǎng)更加均衡。