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2014世界杯賽程 天天看球太憔悴怎么破

來(lái)源:三九養(yǎng)生堂責(zé)任編輯:郝思嘉2014-06-13 15:52

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c. 早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物,如豆?jié){、雞蛋等,可以給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素的保健品。

夜間娛樂(lè)(打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等)及夜生活透支者,容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,可服用以冬蟲(chóng)夏草為主要成分的滋陰補(bǔ)腎的藥品和含香菇多糖成分的保健品來(lái)提高免疫力,同時(shí)服用含天然酵素的保健品迅速恢復(fù)透支的體能。

維他命B群食物是熬夜者的最佳選擇

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晚餐時(shí)多吃富含維他命B群的食物,絕對(duì)有必要!維他命B群成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參予新陳代謝,提供能量,保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞,對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊也有助益。

深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細(xì)胞修補(bǔ),預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚(yú)、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;

至于與記憶力、注意力有關(guān)的維他命B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。