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世界杯球迷健康養(yǎng)生之睡好子午覺看球更輕松

熬夜看球，最好在看球前先睡好“子午覺”，到比賽時間再起來，以盡量保證睡眠時間。子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛。從中醫(yī)的角度來說，是一天中陰氣最重的時候，此時休息，睡眠質(zhì)量最好。

所以在晚上10點到凌晨兩點先睡一覺，或次日中午補充下睡眠，這對恢復(fù)一天的精力大有裨益。球賽休息間隙，也應(yīng)小憩一會兒，這對緩解疲勞很有幫助。

睡前需護理

熬夜過后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等)，既能潤燥又有助于睡眠。

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在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤，效果顯著。

清晨最關(guān)鍵

a. 沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。

b. 大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。