10 晚上飯后以有氧運動來促進身體代謝

晚上的身體代謝率是一天最低的，但卻是最適合運動的時間，結束一整天忙碌的工作，此時正是身心靈最放松、氣溫最適合活動的時間，可以透過有氧運動來促進代謝，但記得，睡前的兩到三小時不要做激烈運動，會影響睡眠。

選擇快樂的有氧舞蹈來進行瘦身吧

介紹兩個有氧運動中常見的動作，配合喜歡的音樂，跟著舞動30分鐘。

踏步

step1 抬起右腳至胸前位置。

step2 接著抬起左腳，雙手跟著自然擺動。

踏并步

step1 右腳向右側踏一步，左腳接著并攏，可以加上手部動作。

step2 接著換左腳。