?
三、 魚式 (拱背伸腿式)
1、仰臥、雙肘在身旁用力下壓、吸氣、拱起背、抬頭、頭頂頂?shù)?/p>
2、呼氣、抬高雙腿與地面45度角
3、雙臂體前合十、平行與雙腿、保持5~8次呼吸
4、慢慢還原、做2~3次
?
三、 魚式 (拱背伸腿式)
1、仰臥、雙肘在身旁用力下壓、吸氣、拱起背、抬頭、頭頂頂?shù)?/p>
2、呼氣、抬高雙腿與地面45度角
3、雙臂體前合十、平行與雙腿、保持5~8次呼吸
4、慢慢還原、做2~3次
人民網(wǎng) 新華網(wǎng) 新華軍事 中國網(wǎng) 央視網(wǎng) 中青網(wǎng) 東方網(wǎng) 千龍網(wǎng) 中國日報(bào) 國際在線 中國廣播網(wǎng) 中國西藏網(wǎng)
解放軍出版社 解放軍文藝 軍隊(duì)黨的生活 解放軍生活 軍營文化天地 政工導(dǎo)刊 沈陽軍區(qū)雷鋒紀(jì)念館