一宜：睡前散步

剛剛提到了睡前不要進(jìn)行激烈運動，但可以進(jìn)行一些舒緩的運動，如睡前散步。舒緩的運動可以放松身心，同時讓身體感覺疲憊，易于入睡。

二宜：睡前足浴

老人都知道睡前泡腳能安神養(yǎng)顏。睡前用溫水泡腳15分鐘，擴(kuò)張腳部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，能更好的入睡。

三宜：睡前刷牙

睡前刷牙，讓口腔在入睡時保持清潔，不會生成蛀牙，也可以使睡眠保證質(zhì)量。