晚上睡眠不好可能與你睡前吃的東西有關(guān)，研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)、油脂、酒精、咖啡因等食物成分均對(duì)人體健康睡眠構(gòu)成不利影響?？靵砜纯催€有哪些食物傷害了你的睡眠吧！

雞肉。“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì)，你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)降低?！绷_森伯格說，“當(dāng)你入睡時(shí)，消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)減慢50%，而蛋白質(zhì)會(huì)讓消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度更慢。這樣你的身體器官會(huì)更關(guān)注消化系統(tǒng)，而不是睡眠。”所以晚餐應(yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質(zhì)量。