靜坐養(yǎng)生也要講究科學(xué)合理的方法。首先靜坐要選擇良好的環(huán)境和合適的時機(jī)，最好在清晨或臨睡前進(jìn)行，在清靜、通風(fēng)良好的環(huán)境下，每次持續(xù)約30分鐘；其次，靜坐時要堅持調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心的原則?！叭{(diào)”原則即：調(diào)身時要保持上身正直，盤疊兩腿，全身放松；調(diào)息就是要調(diào)整呼吸，如果氣息過重難以入靜，應(yīng)把氣息由粗調(diào)細(xì)，調(diào)息時閉口藏舌，舌尖抵于上顎，達(dá)到似有似無；調(diào)心就是要把千奇百怪的思緒沉下去，放松心情，擺脫世事困擾，從而達(dá)到氣定神閑。完成靜坐后，可以互搓雙手到發(fā)熱，再按摩面部以活血。