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6種黃金早餐搭配 營養(yǎng)又健康

來源:愛美網(wǎng)責任編輯:胡駿2014-05-17 07:50

6.煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥=清新的口氣

提前煮好的玉米,早晨用微波爐加熱,炒胡蘿卜絲燴到粥里,將熟時甩蛋花,用鹽調(diào)味。

營養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為300千卡,蛋白質(zhì)18克,脂肪8克,碳水化合物40克,還富含維生素,特別是抵抗輻射的維生素A。

綜合評價:

從事與人與人交流的工作,早餐后應該保持口氣清新,啃一啃玉米,咂幾口淡淡的咸粥,能讓人從內(nèi)到外都清清爽爽。