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6種黃金早餐搭配 營(yíng)養(yǎng)又健康

來源:愛美網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-17 07:50

3.番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸=振奮精神

番茄蛋湯:1碗

加底油把番茄沙司略炒,添水燒開,勾芡,甩蛋,調(diào)味,就成了。

燒面包片:2片

如果喜歡,也可以再準(zhǔn)備些果醬或奶酪。

煎香腸:1根

選一根自己喜歡的口味的香腸切段,一端切花刀,在滾油中煎一煎即成。

營(yíng)養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為450千卡,蛋白質(zhì)15克,脂肪15克,碳水化合物50克,還特別含有抗衰老的番茄紅素。

綜合評(píng)價(jià):

許多人在上午時(shí)段的工作效率偏低,總好像還沒睡醒,所以他們需要振奮精神的早餐,番茄蛋湯有濃郁的酸味,而燒面包和煎泥腸的焦香絕對(duì)能把五官全部喚醒。