手機、電腦、iPad等等，在我們的生活中貌似已經(jīng)越來越離不開這些電子設(shè)備了。這些電子設(shè)備雖然能豐富我們的生活，但是對我們的眼睛健康有著很大的傷害。使用時間一長，你可能會出現(xiàn)眼睛干癢，眼部酸澀疲勞。那眼睛需要什么營養(yǎng)呢?那些元素能保護眼睛呢?

1、維生素A(β胡蘿卜素)

維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長時間看電子屏幕，會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物，對保護眼睛相當(dāng)重要。

常見的富含維生素A的食物：動物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的黃色水果等。