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早餐有禁忌 搭配才營(yíng)養(yǎng)

來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-15 07:59

4.蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補(bǔ)水潤(rùn)腸

這三樣?xùn)|西的制作非常家常,并不繁雜。 醬菜可以購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成的,每次不要吃太多以防攝取了過(guò)多的鹽份。

營(yíng)養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為300千卡,蛋白質(zhì)150克,脂肪5克,碳水化合物50克,還含有適量的鈉鹽和維生素。

綜合評(píng)價(jià):

這是低脂肪熱量的早餐,清淡的豆腐蔬菜湯能補(bǔ)充夜晚身體丟失的水份,蒸紅薯是主要的能量來(lái)源,還可以促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng),小醬菜是用來(lái)扼制紅薯食后返酸的。