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早餐有禁忌 搭配才營養(yǎng)

來源:愛美網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-15 07:59

2.豆奶+蛋白粉+火腿面包=增長精力

豆奶:250毫升

豆奶的口味多種多樣,可以根據(jù)自己的喜好隨意選擇。當(dāng)然,熱熱的鮮豆?jié){也有相似的營養(yǎng)價(jià)值。

蛋白質(zhì)粉:1勺(約10克)

火腿面包:1個

可以購買西餅屋的火腿面包,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,這可是早餐不可缺少的部分噢!

營養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為300千卡,蛋白質(zhì)25克,脂肪10克,碳水化合物27克,還特別含有植物雌激素。

綜合評價(jià):

如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它會讓人精力特別充沛。