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14種長壽食物  “不老藥”防癌又抗衰

來源:愛美網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-14 11:29

12.火雞(雞胸肉):瘦肉蛋白質(zhì)最豐富

■夥伴食物:去皮雞胸肉

■建議:每星期3~4份,每一份約85~115克。

去皮火雞雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質(zhì)之一,熱量及飽和脂肪的含量比一般雞胸肉更低?;痣u也提供豐富的營養(yǎng)素,尤其是菸鹼酸、硒、維生素B6和B12,以及鋅,有益心臟健康,并有助於降低罹患癌癥的風(fēng)險,及維持免疫系統(tǒng)的健康。