3、進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)
把肩部向上聳,盡量爭取用肩部接觸到耳朵,然后再放下。這運(yùn)動(dòng)需要做2組,每組次數(shù)需十幾次。
4、進(jìn)行肩環(huán)繞運(yùn)動(dòng)
在工作時(shí),可利用一些空閑的時(shí)間,進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。首先將上身正直,兩臂下垂,讓雙肩后展,然后以肩關(guān)節(jié)為中心,做繞環(huán)動(dòng)作,做兩組,每組十幾次。
3、進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)
把肩部向上聳,盡量爭取用肩部接觸到耳朵,然后再放下。這運(yùn)動(dòng)需要做2組,每組次數(shù)需十幾次。
4、進(jìn)行肩環(huán)繞運(yùn)動(dòng)
在工作時(shí),可利用一些空閑的時(shí)間,進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。首先將上身正直,兩臂下垂,讓雙肩后展,然后以肩關(guān)節(jié)為中心,做繞環(huán)動(dòng)作,做兩組,每組十幾次。
人民網(wǎng) 新華網(wǎng) 新華軍事 中國網(wǎng) 央視網(wǎng) 中青網(wǎng) 東方網(wǎng) 千龍網(wǎng) 中國日?qǐng)?bào) 國際在線 中國廣播網(wǎng) 中國西藏網(wǎng)
解放軍出版社 解放軍文藝 軍隊(duì)黨的生活 解放軍生活 軍營文化天地 政工導(dǎo)刊 沈陽軍區(qū)雷鋒紀(jì)念館