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3、減少食用油用量

食用油應(yīng)該選擇植物性油脂，普通人一天食用油用量不超過(guò)二十五克(一湯匙的量)。

4、戒煙限酒

煙葉內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。與吸煙對(duì)比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議，不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。