現(xiàn)代人的早餐為幾大類:奶瓶族、走餐族、燒餅油條族、素食族、清粥小菜族。你是其中的哪一族?這些早餐究竟有何特點?哪個才是最健康最適合你的方式?今日小編就為你支招如何選擇最適合自己的早餐。

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測測科學早餐 中式燒餅油條PK西式牛奶面包

來源:中國日報網(wǎng)責任編輯:姚遠2014-05-13 08:12

建議:吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉,素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品,攝取蛋白質(zhì),至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜,這套早餐就很均衡,而且蔬菜中的鉀,能幫助身體把鈉排出體外。學生或上班族如果買早餐車的咸粥,建議可以加顆茶葉蛋或喝瓶牛奶,增加蛋白質(zhì)攝取量。同時每天補吃一些水果,但不宜喝果汁,因其熱量太高。