第三日：少吃多餐日

其實加快新陳代謝，除了要保證日常熱量外，還要堅持少吃多餐，這樣不容易產(chǎn)生饑餓感，第三天最好配合健身操等有氧運動，這樣才能漸漸加速身體新陳代謝速度，豐富的蛋白質(zhì)也是加快新陳代謝最重要的部分。

早餐：一杯清水后，火腿蛋三明治(無沙拉醬)

加餐1：低脂奶100g

加餐2：蘋果一個

午餐：紅燒雞塊半碗，炒青筍半碗

加餐1：10顆杏仁

加餐2：一個紅薯

晚餐：豆干50g，牛肉50g

加餐：水煮青菜100g