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刊登在《行為醫(yī)學(xué)年報(bào)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)在一項(xiàng)長達(dá)4個(gè)月的減肥計(jì)劃中，與那些采用傳統(tǒng)方法限制卡路里熱入量和進(jìn)行傳統(tǒng)體能鍛煉的減肥者們相比。那些能夠在食材選擇方面做出細(xì)小而長久的改變或堅(jiān)持每周鍛煉身體(如每天少喝一罐蘇打水或多走5分鐘)的人消耗掉的脂肪是前者的兩倍，瘦下去的腰圍比前者多2.5英寸，且減掉的體重是前者的4倍。