胸式呼吸

方法：仰臥或伸直背坐著，保持腹部微微內(nèi)收，深深吸氣，但不要讓腹部擴(kuò)張，代替腹部擴(kuò)張的是把空氣直接吸入胸部區(qū)域。

注意事項(xiàng)

1、在胸式呼吸中，胸部區(qū)域擴(kuò)張，腹部應(yīng)保持平坦。

2、吸氣越深時，腹部向內(nèi)朝脊柱方向收入，肋骨則是向外和向上擴(kuò)張的，體會整個胸腔的擴(kuò)張感，接著呼氣，肋骨向下并向內(nèi)收。

三、深呼吸減肥方法作用

1、消除下腹部脂肪與腹部四周，尤其是腹側(cè)脂肪。

2、消除大腿脂肪。

3、消除腰部及腰后側(cè)脂肪。