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雞蛋

天然防曬佳品如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。
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牛肉
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。搭配一些洋蔥，洋蔥含有櫟精，這種成分可以減輕日曬后皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
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全麥和谷物
多吃一些含維生素B的食物，如全麥?zhǔn)澄锖脱帑湽任锸澄?，可以提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力，減少色素沉著。維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來(lái)源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。