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白領(lǐng)多聳肩 防治頸椎病六妙招

來源:家庭醫(yī)生在線責(zé)任編輯:涂凌晨2014-04-30 11:06

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3、進行聳肩運動

把肩部向上聳,盡量爭取用肩部接觸到耳朵,然后再放下。這運動需要做2組,每組次數(shù)需十幾次。

4、進行肩環(huán)繞運動

在工作時,可利用一些空閑的時間,進行此項運動。首先將上身正直,兩臂下垂,讓雙肩后展,然后以肩關(guān)節(jié)為中心,做繞環(huán)動作,做兩組,每組十幾次。

5、抬頭望遠

長期處于低頭狀態(tài),非常影響頸椎的健康,所以在1-2個小時左右,需要抬頭望遠,適當(dāng)運動頭頸部,防止頸椎病。