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教您早晨喝水,對身體九大益處

來源:人民網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-03-28 10:30

一、通便利尿

每天清晨醒來,就先喝水(最好是起床后半小時(shí)),可以刺激腸胃蠕動(dòng),預(yù)防習(xí)慣性便秘,并且可以把日夜累積在腸道內(nèi)的毒素排出體外。而空腹飲水有利尿作用,所以清晨起床后即飲水,15~30分鐘后就有尿意了

二、幫助排毒

很多人睡前不敢多喝水,因?yàn)榕掳胍蛊鸫采蠋?,影響睡眠。但是前一天代謝分解的毒素積滯體內(nèi),將不利身體健康。所以早晨醒來之后,喝些水,可以刺激尿意,促進(jìn)毒素排除。

三、降低藥物的副作用

清晨飲水特別容易刺激尿液,幫助毒素排泄,所以正在打針吃藥的人,更須在起床后就適量喝些水,以減輕藥物的毒性反應(yīng)或副作用。

四、養(yǎng)顏美容

清晨飲水特別容易被身體吸收并輸送至全身,有助血液凈化、循環(huán),滋澗肌膚,讓皮膚看起來水當(dāng)當(dāng)。

五、減肥

人在睡眠中,水分依然會(huì)代謝蒸發(fā),當(dāng)身體水分不足的時(shí)候,代謝率會(huì)下降,所以起床后喝水,可及時(shí)補(bǔ)充水分,提高基礎(chǔ)代謝率,脂肪也會(huì)隨之燃燒,有助減肥。

六、防治心血管疾病

清晨喝水可以把前一晚吃進(jìn)的鹽分,快速排出體外,預(yù)防高血壓及心血管疾病。并且清晨喝水,能快速被排空的胃腸道吸收,有利血液稀釋,從而降低血壓,預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化。

七、防治泌尿系統(tǒng)感染及結(jié)石

早晨飲水可利尿、稀釋尿液,且使尿酸鹽不易結(jié)晶、沈積,可預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石或感染。

八、防治膽囊炎

空腹飲水有稀釋膽汁及使帶細(xì)菌的膽固醇結(jié)晶不易沈積的作用,可預(yù)防膽結(jié)石及膽囊炎。

九、防治腸胃病

清晨喝水更可以沖淡稀釋胃酸,并防止膽汁逆流入胃,減輕胃的刺激,達(dá)到預(yù)防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。

既然清晨飲水對人體有如此功效,提醒民眾,這時(shí)喝下的水更要講求衛(wèi)生與健康條件,選品質(zhì)良好的飲用水,效果更佳。

怎么喝更健康

1、新鮮的白開水是首選:雖然現(xiàn)在人有各種對于食物的隱患,但是不能拒絕的就是水了,水是萬物之源,新鮮白開水最佳。白開水中有很多的礦物質(zhì),而且沒有什么熱量,不用什么時(shí)間就能被消化吸收,還能讓人迅速的清醒。

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