現(xiàn)在雖然已經(jīng)在名義上進(jìn)入了春天，但是溫度依然會驟降，再加上近日愈發(fā)猖獗的禽流感，不少人岌岌自危，遲遲不敢穿上春裝。春季養(yǎng)生春捂要有度，如何春捂才能保證健康呢？

“春捂秋凍”之“春捂”從何而來？

“春捂”，即在春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不要過早脫掉厚衣服，寧可捂著點，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。否則由于初春咋暖還寒，氣溫變化大，過早穿著單薄，一旦氣溫降低，身體會難于適應(yīng)，抵抗力下降，加上春季細(xì)菌病毒活躍，更易誘發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。女性過早換裙裝，還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。

從古至今，善于養(yǎng)生的專家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。專家認(rèn)為，“春捂”這種民間的傳統(tǒng)習(xí)慣有一定道理，特別是在早春時節(jié)，咋暖還寒，“捂”著點兒較容易適應(yīng)季節(jié)的變化，但也要恰當(dāng)為之。想想也能明白，中國文化的積淀能帶來的絕對不僅僅是文人墨客的談資，同時更有古人們從現(xiàn)象的表面觀察入里，漸漸總結(jié)出一套有理可依的經(jīng)驗之談。而“春捂秋凍”之說絕不是空穴來風(fēng)。

“春捂”怎么捂謹(jǐn)記“下厚上薄”

古人在長期的生活與勞動實踐中認(rèn)識到，寒多自下而生，因此中國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。

所以，春季穿衣首要照顧好“首足”兩頭，以防風(fēng)寒侵襲，不要過快穿上衣袂飄飄的春裝和單鞋。比如，不少女孩一到春季就開始穿短裙單鞋，這對身體很不好：腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，一定要注意保暖?？v然偶爾升溫，也應(yīng)從上身遞減衣物，這樣可避免關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病的發(fā)生。

“春捂”捂多久？別捂過頭

“捂”帶有一點熱的意思，即衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些，但是不能出汗。春季氣溫時高時低，如果升溫了還里三層外三層的捂著，出汗多也容易生病。因而“春捂”并不是衣服穿的越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。

春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當(dāng)捂一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當(dāng)減衣服。一般來說，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要脫掉棉衣，否則就會超出身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了，對健康不利。

所以說，小編建議大家，出門前還是要大概了解一下當(dāng)天的天氣狀況，早上出門的時候溫度往往比較低，最好多穿幾件，隨著氣溫的升高而適當(dāng)增減衣服，這個最最簡單的方法就可以有效降低感冒的概率，學(xué)會定義你自己的“春捂”吧！