生活壓力的增大和外在環(huán)境的污染，讓我們的皮膚變得越來越差?？粗约涸?jīng)嫩滑的皮膚變得越來越粗糙，你是不是焦急萬分呢？不想被粗糙的皮膚打敗自己的自信心，你可以從飲食下手，讓皮膚重現(xiàn)光滑細(xì)膩。為你推薦食物中的“嫩膚高手”，讓你輕松趕走皮膚粗糙。

紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感

紅薯能讓粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分，這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。

粗糧富含食物纖維，進(jìn)入腸道后，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，能在腸內(nèi)制造出新細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝。這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。

木耳——擺脫肌膚粗糙感

黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，因此有“素中之葷”的美譽(yù)；此外維生素E含量非常高，是美白潤膚的佳品。

最重要的是，黑木耳含鐵量極高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。鐵不足的人，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，并達(dá)到養(yǎng)顏抗衰的功效。

因含有食物纖維，所以木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。

蓮藕——保持肌膚光澤

蓮藕根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，最符合人體需求，可以補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力。煮熟后的蓮藕有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。

蓮藕有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

芝麻——讓皮膚柔嫩

每百克芝麻中除含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)膩和光滑，抑制老年斑、色素斑的形成。

它還能清除細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì)“自由基”，延緩細(xì)胞的衰老，保持機(jī)體的青春活力。

為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。皮膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

梅子——去角質(zhì)

皮膚粗糙暗淡的一個(gè)重要原因就是皮膚上存在角質(zhì)，導(dǎo)致皮膚無法呼吸，無法吸收各類護(hù)膚品中的營養(yǎng)，所以會(huì)現(xiàn)則皮膚粗糙沒有光澤。

而梅子有去角質(zhì)的功效，2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。