自從手機(jī)可以上網(wǎng)，我們常常在街頭巷尾、公交地鐵、辦公室里看到拿著手機(jī)上網(wǎng)、玩游戲、看視頻、刷微博、曬微信的一個個“低頭族”。

“低頭族”引領(lǐng)了社會潮流，同時也帶來了不少健康隱患。有調(diào)查顯示，因為經(jīng)常低頭，導(dǎo)致患眼疾、頸椎病的人日益增多，還有些人因為過度依賴手機(jī)導(dǎo)致心理疾患，需要引起重視。

小心眼睛患上飛蚊癥

連線專家：解放軍第534醫(yī)院眼科主任 齊海燕

飛蚊癥是眼睛的一種疾病，癥狀是患者感覺眼前有個小黑點，隨著眼球轉(zhuǎn)動而飛動。據(jù)調(diào)查，飛蚊癥以前多發(fā)于中老年人，而現(xiàn)在不少年輕人也出現(xiàn)了這種病癥。其中緣由，和長時間低頭盯著手機(jī)等電子產(chǎn)品有密切關(guān)系。

手機(jī)體積小，人的眼睛長時間專注于屏幕信息，會導(dǎo)致眼睛中的玻璃體加速退化，使人出現(xiàn)生理性飛蚊癥。嚴(yán)重的則會轉(zhuǎn)化為病理性飛蚊癥，有發(fā)生視網(wǎng)膜破洞的危險。

【專家建議】“低頭族”最初患上的多是生理性飛蚊癥，不需治療，只要適當(dāng)休息，多做戶外運(yùn)動，多吃一些含碘高的食物，比如海帶、紫菜等，就能及時康復(fù)。需要引起重視的是病理性飛蚊癥，因其危險大，一旦發(fā)現(xiàn)需及時就診，必要時通過手術(shù)進(jìn)行治療。

頸部無法承受低頭之重

連線專家：解放軍第534醫(yī)院外二科主任 張松濤

頸部是“低頭族”的“重災(zāi)區(qū)”。研究表明，人在低頭時，前屈極限（下巴碰到胸骨的狀態(tài)）只能是45°。如果頸椎長期處于前屈狀態(tài)，會導(dǎo)致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，引發(fā)四肢麻木、手指無力，更嚴(yán)重的有頭暈頭痛、心慌氣短等癥狀。

【專家建議】過去，頸椎病患者固定在紡織工、教師等需要長期埋頭干活的職業(yè)人群，但如今20歲至35歲的上班族卻占了“半壁江山”。對此，建議大家持續(xù)玩手機(jī)的時間不超過1小時，要經(jīng)常起來運(yùn)動一下。如果出現(xiàn)經(jīng)常性落枕，頸、肩、背部酸痛疲乏時，那就有可能是患了頸椎病，應(yīng)及時就醫(yī)。

遠(yuǎn)離對自媒體的依賴

連線專家：解放軍第534醫(yī)院心理咨詢室醫(yī)師 陳 默

某旅機(jī)關(guān)王干事的家屬是典型的“低頭族”“手機(jī)控”。平日里，面對一桌飯菜，她不是趁熱吃，而是先拿手機(jī)一陣拍照，再分享到朋友圈。據(jù)調(diào)查，39%的“低頭族”表示對手機(jī)等電子設(shè)備有依賴癥，并且一想到?jīng)]有手機(jī)的生活會有恐慌感，這是過度使用自媒體造成的結(jié)果。

專家指出，“低頭族”的日常生活受電子產(chǎn)品干擾后，開始漠視身邊的人和事，對網(wǎng)上的新鮮事物更感興趣，會造成社交障礙、心理障礙、情感的冷漠化等危害。

【專家建議】“低頭族”被媒體牽引，弱化了自我的存在，不再以理性的形式生活工作，這需要進(jìn)行心理矯正。建議大家合理利用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，每天適當(dāng)“斷網(wǎng)”，用參加聚會、看書、進(jìn)行體育鍛煉等方法，讓自己有意識地從“無時無刻”“無處不在”的網(wǎng)絡(luò)中解脫出來，莫要成為信息時代的“套中人”。