????你留意過(guò)手上指甲的細(xì)微變化嗎？你可能不知道，指甲無(wú)言，卻是人體的健康晴雨表，在向你悄悄地“播送”健康預(yù)告。注意觀察指甲上的微妙變化，即可幫你了解自身的健康狀況。

????看一看：顏色是否正常？

????健康的指甲顏色是潤(rùn)白中帶一點(diǎn)水紅。如果指甲呈現(xiàn)出不健康的蒼白，可能是缺乏鋅元素及維生素B6，又或者是由于貧血引起的。指甲變黃，則可能是缺乏維生素E或局部淋巴管受累、慢性水腫、甲狀腺機(jī)能減退、腎病綜合征等所導(dǎo)致；指甲如非外傷原因而變黑，則說(shuō)明可能患有感染引起的心肌炎或其他出血性疾??；指甲呈深藍(lán)色則可能是肺部受阻如氣喘或肺氣腫的征兆。

????掰一掰：是否易脆裂？

????試著掰動(dòng)你的指甲。如果感覺毫無(wú)韌性，而你又不從事長(zhǎng)年將手浸泡在水里的工作，也沒有很損害健康的慢性病，且最近沒有服用口服避孕藥，那么你可能是缺乏蛋白質(zhì)及鈣、硫、鋅等元素，或維生素A、B、C不足。缺乏鐵元素會(huì)引起指甲的干燥、脆弱，多吃些富含鐵的食物，如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)攝取足夠的維生素C，能提高身體吸收鐵的能力。

????按一按：厚度變薄了嗎？

????按一按你自己的指甲，如果感到過(guò)于纖薄，除了可能是貧血、營(yíng)養(yǎng)不良，也可能是末梢血循環(huán)障礙或者脊髓空洞等疾病的征兆。

????相反，要是感到格外厚，或者過(guò)分寬大，或許是慢性心肺疾病、內(nèi)分泌障礙、肢端肥大等所致。

????摸一摸：是否平滑？

????健康的指甲應(yīng)該是表面平滑的，但人們的指甲上常會(huì)出現(xiàn)一些突脊或凹痕?？v向突脊代表可能有鐵缺乏或腎臟疾?。凰郊箘t多是由過(guò)重的精神或體力壓力造成的。指甲上出現(xiàn)凹痕的話，可能是體內(nèi)鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、硫元素缺乏；還有一種少見的串珠狀表面不平，多是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的征兆。

????捏一捏：指甲拱起多高？

????人的指甲是有一定拱起弧度的，拱起過(guò)高或過(guò)低，也是身體狀況的征兆。指甲拱起過(guò)高時(shí)，有可能最終會(huì)導(dǎo)致脫落，即醫(yī)學(xué)上的“指甲杵狀膨大”，這可能表示患有肺氣腫、結(jié)核病、心血管病、潰瘍性結(jié)腸炎或肝硬化；與拱起相反的是茶匙甲，邊緣隆起，中間凹陷，形似一把茶匙，指甲表面不光潔，脆薄易斷裂，出現(xiàn)這種情況，建議考慮是否患有缺鐵性貧血、循環(huán)障礙和甲狀腺功能亢進(jìn)等疾??；如果既不拱起也不凹陷，只是過(guò)于扁平，則說(shuō)明可能缺乏維生素B12。