????盡管才處于5月上旬，超過35℃的高溫天氣就已早早地殺到。廣東多地出現(xiàn)高溫，而昨日中午，佛山五區(qū)齊掛今年首個高溫預警信號。面對高溫的侵襲，應當如何正確消暑才能保證健康不被高溫打倒？

????高溫天氣來得早氣溫高

????進入5月份，廣東氣溫一升再升，此前雷州半島曾高溫不下。隨著其余地區(qū)降水的減少，高溫進一步“蔓延”到了全省范圍。廣東省氣象科技服務中心首席專家何夏江告訴記者，歷史上5月份前半個月34℃以上的高溫不少，也有超過35℃的情況，“廣州市一般5月份前半個月最高氣溫都會在34℃到35℃之間，也有時候會出現(xiàn)超過35℃的情況，1994年5月14日，廣州市最高溫度達到了35.5℃，而今年超過35℃是歷年最早的。”

????廣東省氣候中心預測，今年5月平均氣溫較常年同期會略高0.5℃左右。月最高氣溫會比常年同期略高0.5℃左右。

????空調使用率大增防止空調病是關鍵

????使用空調前先清洗，防止來自細菌的侵襲

????無論在單位，在商場，在出租車還是在家里，空調給炎炎夏日帶來一股清涼。然而在任何場所中，所有空調均不同程度地存在微生物污染，這些病原體對人體健康有著較大的潛在危害。因為室內的溫度適宜，病原體在空調機內大量繁殖，隨空調氣流的循環(huán)，被送到室內的每個角落，人長時間呆在空調室內，就會感到頭暈、乏力、免疫力下降，嚴重者就會罹患呼吸道等疾病，即“空調病”。據(jù)了解，大多數(shù)網(wǎng)友對空調的清洗消毒尚未引起足夠的重視，許多人誤認為只要把過濾網(wǎng)罩清洗一下，就算洗過空調了。其實，清洗空調主要是洗熱交換器（即蒸發(fā)器與冷凝器），最好由專業(yè)的技術人員、專用設備、專用空調清洗劑進行清洗。主要是用清洗劑先清除分解夾縫深處的污垢，再用清水清洗，最后消毒。只有這樣，才能達到消滅病原體的目的，而且，清洗后的空調，制冷效果更佳。最終，既使室內溫度適宜，又減少空氣污染，保障了人體健康。

????出汗——治療“空調病”的最好方法

????“空調病”是一種因違背人體生理規(guī)律而產生的疾病，其主要分為“夏季空調病”和“冬季空調病”。夏季里，天氣炎熱，陽氣旺盛，按照自然規(guī)律，人體要排出大量汗液，一是為了散熱，二是為了排除體內代謝物，給身體“解毒”，然而，由于人們長期處于空調環(huán)境中，出汗較少，很多的毒素就留在了身體中。

????“空調病”最常見的表現(xiàn)為全身疲勞，無精神，特別是工作時感覺全身倦怠、昏昏欲睡、惡心、想吐、頭暈、飲食不振等。空調病最主要的兩大危害為：降低人體的機體抵抗力和減弱人體適應性，所以常處于空調室中的人很容易感冒以及舊病復發(fā)。因此專家建議，治療“空調病”最好的辦法就是讓全身出汗。如果在空調房中呆的時間較長，就要抽30~40分鐘的時間進行運動，讓全身出汗，將體內的毒素排出，趕走疲倦感，讓精神變得清爽。

????夏日預防“空調病”可多喝姜絲水

????要預防夏季空調病，在正確合理使用空調的同時，還要保持合理膳食和適量運動。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。同時，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質流失過多或攝入不足，可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應以開胃、清淡的食物為主，可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質，還可補充大量水分。專家建議，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可以用生姜絲泡水喝。需要注意的是姜湯不可過淡或太濃，還可在姜湯中加適量的紅糖。

????高溫侵襲中暑危險高了解防中暑常識

????三種情況易中暑，了解中暑癥狀：

????一是長時間在室外工作或大量運動；二是在悶熱、不通風的環(huán)境中，沒有及時補充水分；三是從外面很熱的環(huán)境進入室溫很低的空調房時，也容易發(fā)生中暑。一般中暑的癥狀表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過37.5度，這是中暑前期的表現(xiàn)，要引起警惕。輕度中暑則表現(xiàn)為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細弱等。如果中暑特別嚴重，會引起熱痙攣，甚至熱衰竭，表現(xiàn)為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等癥狀。

????七個方法可預防中暑：

????夏天中暑的發(fā)生率很高，除了不要掉以輕心，還要做到以下7點：一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力；二是適當飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品；三是盡量避免在11時到15時高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出；第四，外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射；第五，運動后及時補水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水；六是衣服應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服；七是外出旅游或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

????遭遇中暑病人學會4步急救

????如果發(fā)現(xiàn)自己或別人出現(xiàn)中暑癥狀，首先應迅速把病人置于通風陰涼處。讓其仰臥，墊高頭部，解開衣領，安靜休息。然后進行物理降溫，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。最后，如果患者昏迷不醒或出現(xiàn)心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發(fā)黃等癥狀，應該立即送醫(yī)院進行急救，切勿耽誤病情。

????考生遭遇高熱天如何防暑減壓

????夏季氣溫一旦超過30℃，人體出汗易多，加上考生前期緊張復習備考，體質相對較弱，受高溫影響，很容易發(fā)生頭暈、嘔吐等中暑癥狀。因此，臨考生要避免上下學直接暴曬，務必做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽或太陽鏡等。

????另外，考生回家后不要立即進食冰冷飲料，也不要長期處于封閉的空調房內避暑，注意保持通風，空調溫度最好設置在25℃左右。家長要合理安排考生的飲食。最好以清淡、新鮮、易消化為主，飯菜應有湯，如冬瓜燉排骨等；再有就是多吃些蔬菜與水果，準備一些解暑的飲料，如綠豆湯、西瓜汁等，但不要過于冰鎮(zhèn)。還要做好飲食衛(wèi)生把關。莫給考生吃隔夜飯菜和油膩的食物，以免出現(xiàn)胃腸道不適。

????由于氣溫高，考生出汗也多，因此家長可以適當給予補充一些淡鹽水。晚上氣溫稍回落，家長要注意及時給孩子蓋好夏涼被。如果考生情緒煩躁，最有效的方法是給自己的情緒“降溫”，也就是注意心理調節(jié)，做到“靜心、安神、戒躁、息怒”八個字，將情緒轉移以“冷處理”，靜心準備考試，切勿高溫中招。

????高溫不退防中暑辦公室一族防陰暑

????陰暑，是指夏季因氣候炎熱，而吹風納涼，或飲冷無度，中氣內虛，以致暑熱與風寒之邪，乘虛侵襲而為病。從中醫(yī)角度說，是由於靜而得之，故名“陰暑”。陰暑患者癥狀有發(fā)熱惡寒、無汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌質淡、苔薄黃，脈弦細，還有因著涼導致腹瀉腹痛、渾身沒勁、無汗惡寒、關節(jié)酸痛等。陰暑，醫(yī)生診斷是熱傷風。熱傷風從字面上說，是受熱引起的感冒，實際上是因為患者體內存有郁熱，然后受了風邪。

????中暑分為“陽暑”和“陰暑”兩種，“陽暑”是指長時間在太陽暴曬下勞動、運動，導致的頭暈倦怠、口渴身熱；而陰暑通常是人們以錯誤的方式解暑引起的，如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進入冷氣大開的室內，或是在大汗的狀態(tài)下，洗冷水浴或喝冰鎮(zhèn)飲品。夏季里患上熱傷風，主要是因為體內過多的熱量散發(fā)不出來導致的。在工作壓力大、心情煩躁、飲食生活不規(guī)律等情況下，又吹風著涼后，潛伏在呼吸道內的病原微生物會乘虛而入，導致熱傷風。熱傷風分為風寒、風熱、暑濕三種類型，需要對癥下藥，不能像冬天感冒一樣吃感冒藥，否則效果不好，還容易有副作用。

????長時間呆在空調房里的人，尤其要注意多出出汗，把身體里的熱氣散發(fā)出來，同時，空調房里空氣不好，空氣干燥、污濁，要記得時不時到室外“換換氣”。建議多喝水，飲食上常喝稀飯、菜湯、水果等，多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。另外，胃腸道對寒涼的刺激非常敏感，而忽高忽低的氣溫最容易引起腸胃不適。因此提醒您，天氣由熱轉涼要特別注意胃部保暖，在飲食上避免過多進食生冷食物，避免引發(fā)胃痛。如果有患者應多喝些生姜紅糖水，千萬不要喝冰鎮(zhèn)綠豆湯等，以免雪上加霜，或在中醫(yī)生的指導下服用四逆湯加砂仁，一般服用3-5天就能見效。特別提醒：人們不要在樹蔭下、陽臺上乘涼時間過長，不要快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，或在睡眠時不要開電扇強風對吹。

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