????每周慢跑1小時(shí)，如果從20歲跑到70歲的話，那么慢跑時(shí)間累計(jì)大約為108天。這種鍛煉是否在浪費(fèi)生命呢？最新研究得出的結(jié)論是：小投入，大收益！據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，丹麥一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周慢跑1小時(shí)可以使其壽命延長(zhǎng)大約6歲，而且慢跑的健身功效比任何高強(qiáng)度鍛煉都更好。

????研究發(fā)現(xiàn)，每周慢跑1—2小時(shí)可以使男女預(yù)期壽命分別增加6.2歲和5.6歲，死亡率降低44%。這一研究結(jié)果對(duì)多項(xiàng)早期研究形成了挑戰(zhàn)。早期研究對(duì)慢跑持有質(zhì)疑態(tài)度，有關(guān)跑步過(guò)程中發(fā)生猝死的個(gè)案的報(bào)道讓媒體一度認(rèn)為，慢跑對(duì)中老年人而言，強(qiáng)度過(guò)大。但最新研究結(jié)果表明，這種擔(dān)憂純屬多余。

????這項(xiàng)研究涉及大約2萬(wàn)名20-93歲的男女參試者，目前已經(jīng)梳理分析了750篇相關(guān)研究論文，并初步探索了長(zhǎng)壽與不同形式鍛煉及其他因素之間的關(guān)聯(lián)性。研究人員認(rèn)為，慢跑具有多種保健功效，比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖癥、改善心臟功能及心理健康等。丹麥哥本哈根畢斯普杰格大學(xué)附屬醫(yī)院專(zhuān)家彼得·斯諾博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因?yàn)槿藗兺獬雎苓\(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)接觸更多的人，增加社交機(jī)會(huì)?！?（徐 江）

????《生命時(shí)報(bào)》 (2012-05-11 第05版)