新華社杭州２月１４日電（記者夏亮）以馬拉松為代表的路跑賽事正在全國上下掀起一股熱潮，不過因為跑步而受傷乃至死亡的事件也屢見不鮮。曾經(jīng)連續(xù)１００天，每天跑一個全程馬拉松，有著中國“極限馬拉松第一人”之稱的陳盆濱呼吁，跑步也要講科學(xué)，為了避免不必要的運動傷害，業(yè)余跑友跑步時不妨讓速度慢下來。

在日前結(jié)束的香港馬拉松上，一位參加１０公里比賽的５２歲女跑友在臨近終點線前昏迷倒地，在送往醫(yī)院后出現(xiàn)器官衰竭，最終在１３日不治身亡，而２００６年和２０１２年該賽事分別有一名選手猝死，２０１５年有一名選手送醫(yī)后不治身亡。賽事組委會１２日發(fā)布消息稱，當(dāng)天共有６４名參賽選手扭傷，２７人賽后被送往醫(yī)院治療，其中１２人已于１２日下午出院。

“我的第一感覺是速度太快了，很多業(yè)余跑友快到終點時會直接沖刺，這樣容易導(dǎo)致心率過快。”陳盆濱說，很多意外都發(fā)生在１０公里或者半程馬拉松終點，沖刺跑會導(dǎo)致心率過快，造成心臟停頓，大腦供血不足，這時候人就會休克暈倒。跑步時，當(dāng)身體感覺不舒服，及時將速度降下來是非常必要的。

陳盆濱說，不正確的跑姿也是一些業(yè)余跑友在跑步過程中容易出現(xiàn)心率過快的原因。跑步時身體向前推而不是“扒地”，騰空過程中，發(fā)力點只在蹬地一剎那，大腿肌群和小腿肌群盡量保持放松，主要使用髖關(guān)節(jié)力量，而非大腿前側(cè)和小腿后側(cè)肌肉力量?！熬拖裼猛瑯拥乃俣茸咂铰泛团罉翘?，爬樓梯時心跳肯定更快，因為身體使用的力量更大。跑步時也一樣，正確的跑姿能借助身體的推力來達(dá)到省力的目的，繼而減輕心臟負(fù)擔(dān)。”

陳盆濱建議，在比賽過程中，業(yè)余跑友與其追求個人最好成績，不如慢下來享受參加比賽的樂趣。此外，在跑步時不妨佩戴能夠監(jiān)測心率的穿戴設(shè)備來幫助自己判斷。一般情況下，跑步時心率最好控制在１６５次／分以下。

“跑步的時候，速度快了感覺難受，我就會慢下來。以前用蠻力跑，現(xiàn)在注意跑姿用技巧跑，跑步速度一樣，但心率卻完全不同?！标惻铻I說，科學(xué)跑步才有益于身體健康，避免跑步意外傷害，關(guān)鍵還是一個字：慢！

“每次發(fā)生（跑步死亡）這樣的事情，我都感覺特別無奈，希望大家都科學(xué)跑步，類似這樣的意外不要再發(fā)生。安全完賽，顯然比冠軍更為重要?！标惻铻I說。