第一，圓肩問(wèn)題及矯正方法：
圓肩，也叫含胸，是指雙肩向前彎曲向內(nèi)扣，胸部?jī)?nèi)縮，肩部這塊兒形成一個(gè)半圓弧形的生理姿勢(shì)。
圓肩示范。
要知道，在正常情況下，我們的肩部從頭頂向下看時(shí)是呈一條直線的。但是圓肩會(huì)導(dǎo)致肩膀不能徹底打開， 由于其無(wú)法徹底打開，肩部的活動(dòng)范圍也會(huì)變得很小，所以很多上肢訓(xùn)練，如臥推、劃船、頸部臂屈伸等，也都無(wú)法很好地完成，不能高效地訓(xùn)練肌肉，受傷的幾率也會(huì)大大增加。另外，圓肩除了會(huì)影響你上半身的相關(guān)訓(xùn)練，直接影響你的健康，還會(huì)導(dǎo)致體態(tài)不正，影響個(gè)人形象氣質(zhì)。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我們將介紹兩個(gè)動(dòng)作進(jìn)行糾正訓(xùn)練。
