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【國防在線體能進階系列】利用器械進行背部訓練

來源：國防在線客戶端作者：于澤漢 劉澤宇責任編輯：柳晨
2017-10-09 10:09

動作十二　高位平板支撐

動作要領：

雙肘彎曲支撐在地面上，大臂垂直地面，雙腳置于座椅上，保持軀干伸直，頭部、肩部、臀部和腿部呈一條直線，核心收緊，動作過程中不要塌腰撅臀，盡可能地堅持久一些。

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