中國軍網(wǎng)八一電視
2017-09-30 11:00
2017-09-30 08:20
2017-09-29 17:07
2017-09-29 16:00
動作十 直腿臀橋
動作要領(lǐng):
1 仰躺在瑜伽墊或地板上,手放在身體兩側(cè),雙腳搭在椅子上,雙腿挺直;
2 臀部向上頂起,使身體呈一條直線,靜待三秒;
3 回到起始姿勢,進(jìn)行下一個。
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